摘要
：情侣人世本相：将便是归零标配 
，宠溺是情侣高配，“归零”是人世顶配
，个人鸿沟的本相实质，是将标咱们在联络中的“需求”和“等待” ，因而，配宠配顶配只需两边恪守鸿沟 ，溺高才干够确保互相的归零安全和舒适 。

　　咱们好，情侣我是人世小点 ，壹点灵的本相点。

　　假如给你一个忠实而浪漫的将标伴侣，在你回家之后 ，配宠配顶配TA会在房间里铺满玫瑰花，溺高在浴缸上放满蜡烛。归零

　
。　这样的待遇，你想要吗？

　　《摩登家庭》中Michel的伴侣Cam正是如此 ，但Michel外表承情，回头却对姐姐Clair说，“我真的受不了每天都这样。”。

　　他无法承受这么高的情感饱和度 ，回家后，安静而安稳的空间是他终究的鸿沟 。

　　很显然 ，这是需求差异形成的，与个人对错无关 。

　　众所周知，人际联络需求鸿沟
，但“越界”行为有时却很正确 ，让人难以察觉 ，咱们把它称之为“隐形鸿沟”。

　　01  ：隐性鸿沟保卫魂灵的骑士。

　　你认为鸿沟是“正误问题”，实际上是“需求满意问题”。

　　个人鸿沟的实质 ，是咱们在联络中的“需求”和“等待”，因而，只需两边恪守鸿沟，才干够确保互相的安全和舒适 。（Tawwab
， 2021）。

　　不仅是“需求”和“等待”无法满意，鸿沟会被踩 ，特性不同，也会如此。

　　大S和汪小菲还没有离婚时，汪小菲从前招集许多亲朋，兴味盎然
，替大S筹办生日，想要把全世界的Suprise都给她 。

　　成果，大S一进门就心想 ：“惨了  ！”。

　　大S起这件事说道：“其时咱们都围着我，那目光既怕我气愤
，又期望我快乐 ，对看的一刹那，全场空气凝聚” ，大S终究只得承受老公组织的惊喜。

　　很显然，这件事中，两边都没错，仅仅特性的差异导致，汪小菲踩了大S的隐形鸿沟。

　　1980年以来 ，品格研讨学者们就提出了品格五要素形式
。这五个维度要素是神经质（N） 、外倾性（E）、经历开放性（O）、迷人道（A）和慎重性（C）。

　　汪小菲喜爱广交朋友 、好热烈；而大S恰恰相反
，喜爱独处 ，看书  ，画画 ，这两个人在外倾和迷人程度上彻底不同
。

　　02：忍不到放言高论
 ，就先暴雷？

　　互踩鸿沟
，短时期内，不是什么大问题。

　　大s和汪小菲也曾一时羡煞旁人 。

　　在《夸姣三重奏》中 ，吃虾时，福原爱说 
，“小杰吃虾我都会给他剥”
。 。

　　可是 ，大S十分惊奇，信口开河“吃虾 ，必定要是男人帮你剥”，暗指汪小菲的宠爱。

　　由此可见，两边的联络从前是很甜美的  ，这也阐明，性情“冰炭不洽”的人 ，也是能够相爱的
。

　　那么
，假如伴侣性情相冲 ，该怎样化解对立
？

　。　许多人想到的第一招是忍。

　　咱们大多数人，都会有些对立逃避（Conflict Avoidance）的倾向：有些对立 ，不说出来  ，就能假装不存在 。

　　但实际上，对立是会堆集的。

　　汪小菲和大S正是如此，离婚的导火线是汪小菲的“疫苗微博”，其时台湾疫情严峻，汪小菲忧虑老婆孩子打不上疫苗 ，所以清晨发微博破口大骂。

　　在这件事上
，这对前恩爱夫妻性情特征显着——
。汪小菲为子女安危 ，言辞激动、剧烈、还带着脏字儿。

　　可是一贯“沉着”的大S，底子没办法了解汪小菲的“不管不顾，激动行事”——究竟 ，小菲是口嗨了
，子女却在台湾的校园被人冷嘲热讽。

　　真实让大S和汪小菲联络决裂的，不是两个人不相爱了。而是累积的对立让大S忍不下去了 。

　　为什么隐形鸿沟这么难说出口
？

　　有研讨（Johnson et al., 2001）标明，咱们在逃避对立时 ，惧怕另一个人在情感上或肢体上赏罚自己。

　　咱们惧怕被对方归罪为异类，咱们惧怕行为被贴上不知感恩的标签。

　　可是，“压抑”不适心情 
，也帮不了你 ！

　　有一项12年追踪调查显现 ，习气性压抑心情的人患癌症
、“早死”的可能性更高（Chapman et al., 2013)。

　　即便是幸免于“伤身”，也难逃“伤神”——对立逃避的人更简单感到孑立、交际惊骇 ，更简单被抑郁症俘虏 。

　　因而  ，咱们只需把负面心情释放出来 ，才干照料好自己，在这个基础上，才有才能照料好伴侣。

　　当飞机迫降时，飞机提示语会说 
：“请您先给自己戴好氧气面罩 ，再去照料身边的人”，而鸿沟正是咱们的氧气面罩
。

　 。　一起，照料自己，是维护联络的条件。

　　我从前有两个室友，其间一个女孩很负面 ，很喜爱对我和另一个室友指手画脚  。

　　起先，我和另一位室友都忍着
 ，可是很快我俩都忍不下去了 。

　　可是，先发火的不是我。另一位火爆girl撂下一句“傻逼”就微信拉黑，断绝联络，只留下我和负面Girl面面相觑
。

　　原认为 ，负面girl会一如平常 ，持续批判他人 。没想到，她却遽然很认真地问我，她该怎样改 。

　　当我告诉她：“当你评判我的时分，我感到很不舒服” ，她居然告诉我“从没有人指出过这一点”。

　　至此之后 ，我很少听到她去批判身边人。

　　我一向在想 ，假如我的室友自动表达感触，这段友谊必定会有更好的结局 
。

　　终究 ，当咱们树立鸿沟时
，他人有可能会厌烦咱们  ，但忍耐这份厌烦却是值得的。

　。　由于咱们表达了自己，一个人就厌烦、疏远咱们
，这阐明，TA们无法和咱们树立持久的人际联络
。

　　树立鸿沟未尝不是一种“朋友挑选机制” ，它能够筛选掉那些低质量联络
。

　　阿德勒《被厌烦的勇气》中有个概念 ，阿德勒说 ：

　　一个人想要活得夸姣自在
，需求学会“课题别离” ：

　　一是“我不去干与他人的课题” ，

　　一是“不让他人干与自己的课题” 。

　　区别课题的准则是：行为的结果由谁承当，便是谁的课题。

　　因而 ，用这个准则来剖析，许多工作都清楚了 
。咱们只需专心于自己的课题 ：树立鸿沟 ，至于他人厌烦不厌烦咱们，那是TA的课题。

　　03：咱们怎样树立隐性鸿沟？

　  。　1.人际联络遇到不适，拿笔写下来。

　　许多时分 ，咱们不清楚自己的鸿沟在哪里，只需鸿沟被踩才会意识到
。遇到这时分能够写下来，比方 ：当不熟悉的人接触我，我会感到不舒服。

　　下次，咱们就能在感到不适之前
，树立鸿沟。

　　奇特的是
，个人鸿沟不是固定的，比方曩昔当朋友与他人往来过密，你会很吃醋
，但现在却变得能够承受 。这便是你的鸿沟改动的体现。

　　因而，需求守时更新你的鸿沟地图
。

　　2.面对面表达 ，防止被迫进犯 。

　　在树立鸿沟的时分 ，请必须直接表达 ，而不是被迫进犯 。

　　比方  ，爸妈干与你交女朋友，你很不满，用不接电话的方法表达。这种行为就归于被迫进犯，解决不了问题，还会激化对立。

　　正确的做法是 ，找个时刻，和爸妈待人以诚的聊一聊，树立自己的鸿沟。

　 。　一段适意的，久远的联络，必定树立在鸿沟透明化的基础上 。

　 。　3.提“贰言”巧用“PDM”技巧 。

　　提出“贰言”时，能够用PDM技巧。PDM指的是一种商洽技巧，旨在有用处理抵触。

　　具体方法是 ：在言语傍边
，给“贰言”去标签，比起说：“你错了”“我有不同的见地”“我不同意” 。能够这么说：“我先来倾听你的需求 ，主意和调查，稍后再来和你共享我的”。

　　这样能够最大程度上，中止争论和无效交流 ，让两边认识到
，两个人能够一起具有不同的见地 ，无需争论对错。

　　 。4.表达运用“OFNR四步走法”。

　　这儿就要用到“非暴力交流”的技巧了。

　　首要，表达我的调查 ：“你们前次批判我的女朋友”。

　　第二，表达我的感触：“我感到很不舒服” 。

　　第三 ，表达我的需求：“我期望你们尊重我的伴侣”
。

　　第四，表达我的恳求 ：“下次我回家时 ，能够中止批判她吗？” 。

　　咱们需求更多的表达调查，更少的去评判 ，更多的把“你的行为”和“我的感触”区别开来 。就能在整个表达中愈加中性，更少的具有进犯性 。

　　写在终究 。

　　其实 ，世界上不存在“现成”的魂灵伴侣。

　　任何一段亲密联络，都包含着许多的差异 ，两个人的情感需求和特性不尽相同。

　　一段夸姣的亲密联络，第一课便是——“请你教我，怎样爱你。”，只需认识到差异的客观存在 ，尊重差异
，尊重互相的鸿沟
，才是成为魂灵伴侣的第一步 。

　　作者：王通 。

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