摘要 ：遇到了失利该怎样面临 ？失利正面临失利的惊骇 ，假如你总感觉“我是该样个失利者” ，那么就要选用健康的面临方法应对失利 ，消除心里的正面惊骇 ，减轻心思苦楚 ，临失利这样的惊骇才干有更好的日子体会 。
无论是失利在作业中遇到波折 ，仍是该样日子过的乌烟瘴气，失利的面临感觉都会让人十分糟心 。
感触到失利的正面原因有许多 ，其间的临失利要素包含有 ：
假如你总感觉“我是个失利者” ，那么就要选用健康的惊骇。方法应对失利 。失利 ，该样消除心里的面临惊骇 ，减轻心思苦楚 ，这样的才干有更好的日子体会 。
01. 承受失利 。
失利往往随同这些心情：为难 、焦虑 、愤恨 、哀痛和羞耻 。许多人面临这些感觉的时分 ，第一步往往会尽其所能地来躲避心情上地不适 。
2017 年宣布在《行为决议方案杂志》上的一项研讨标明 ，在失利往后不应该企图脱节不愉快的感觉，承受和考虑才是最有协助的 (Nelson, 2017) 。
接收自己欠好的一面是一种自我鼓励方法 ，这能够使你找到更好的解决方法，以便下次改善 。
所以 ，遇到失利的时分 ，拥抱你的心情 ，而且供认你的感触吧 。
。02. 辨认过错的应对方法 。
在作业上遇到了困难，你或许会想 ：“横竖这份作业也不是我想要的 ，大不了润了”，可是躲避并不会减轻苦楚 ，相反会削减面临苦楚的适应力 。
别的，运用食物 、药物或酒精来涣散注意力的方法，也不会改动苦楚感触 ，这些只会给你暂时的摆脱 。
利大于弊的应对方法只会让你的状况变得愈加糟糕 ，所以一定要认识到哪些方法是面临失利时的过错应对方法，然后防止运用它们 。
。 03. 健康的应对方法 。
和朋友谈天倾吐 ，操练冥想 ，泡桑拿 、漫步 ，或许和宠物游玩 ，这些都是健康的缓解方法 。
但是这些方法并不是适用于所有人 ，因而找到合适的缓解技巧很重要 。
面临压力时 ，假如你总是用坏习气来缓解压力（例如吸烟或吃废物食物），那就创立一份健康的应对清单 ，将它挂在显眼的当地 。当你面临压力时 ，用这份清单来提示自己能够选用哪些健康的应对方法 。
。 04. 现实地看待失利 。
2016 年宣布在《临床心思学谈论》《Clinical Psychology Review》上的 46 项关于失利反响的研讨发现 ：“活跃的归因风格”决议了一个人关于失利心情困扰的适应才能 (Johnson ，2016) 。
换句话说，便是将失利视为一种某些特定的外部要素导致的成果 ，而不是内部要素导致的成果 。
当你以为自己的工作没有期望，并没无论如何都成功不了 ，那么请调整你的主意 ，提示自己关于失利有更合理的主意 ，比方 ：
● 失利标明我正在应战自己去做一些困难的工作 。
● 我有才能应对失利 。
● 我能够从失利中学习 。
面临失利时，默默地重复这些言语 ，来防止消沉的主意 ，告知自己你还很有期望成功 。
05. 精确地承当失利带来的职责。
面临失利时 ，你有或许以为职责全在自己 ，或许 ，将失利悉数归咎于别人 。
但是这些方法是无法让你从中吸取经验，所以精确地承当失利中的职责很重要 。
面临失利时 ，需求做的是去寻觅解说，而不是托言 。找出失利的原因 ，而且考虑能够做些什么工作来防止下一次的失利。
失利乃成功之母 ，而且失利是一位巨大的教师 。不要将失利视为压垮你的担负 ，而是将它视为实现目标的垫脚石。
。06. 拟定前进的方案 。
一旦确认了自己的过错，那就从中吸取了经验 ，然后来拟定方案。
不要纠结之前或许遇到的过错 ，这或许会让你再次陷入困境 。
要以为“我还能再试一次” 。
有了新的收成后，再想想下次能够做一些不同的工作。
拟定一个方案 ，将主意付诸实践。
。 07. 正面临失利的惊骇 。
假如在日子中，你一直在研讨怎样防止失利 ，那么当它真实产生的时分 ，那一定十分可怕 。
直面惊骇才是失利时削减不适的要害 。
测验走出舒适区 ，做一些或许被回绝,或或许失利的新事物。
慢慢得 ，你就会发现失利没有幻想中那么糟糕，当你把握了面临失利惊骇的高效的方法，你也就把握了成功的要害 。
Nelson N, Malkoc S, Shiv B. Emotions know best: the advantage of emotional versus cognitive responses to failure. J Behav Decis Mak. 2017;31(1):40-51. doi:10.1002/bdm.2042 Johnson 。
J, Panagioti M, Bass J, Ramsey L, Harrison R. Resilience to emotional distress in response to failure, error or mistakes: A systematic review. Clinical Psychology Review. 2017;52:19-42. doi:10.1016/j.cpr.2016.11.007 。
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